de admin
0 Commentaires
de admin
0 Commentaires
Féminin et Masculin intérieurs en thérapie de couple
Thérapie de couple
Le travail sur le Féminin et le Masculin intérieurs : retrouver l’unité intérieure du féminin et du masculin conduit à la paix intérieure.
Lorsque nous cherchons à nous réaliser pleinement et à trouver la paix en nous, nous nous heurtons à nos cloisonnements intérieurs, des séparations conflictuelles entre des parties de nous que nous aimons et d’autres que nous n’aimons pas, une certaine dualité dans nos sentiments, nos comportements, certains souhaités et d’autres qui s’expriment malgré nous. L’opposition entre masculin et féminin est l’une de ces séparations. Accepter notre dualité, notre complexité, est la voie de la guérison, le masculin et le féminin, le corps et l’esprit, le bien et le mal, la personnalité et le Soi..
Toute harmonisation intérieure a sa correspondance dans l’harmonie extérieure, et conduit à la paix dans la société, à la relation harmonieuse et paisible dans le couple.
Nous sommes issu de l’union d’un homme et d’une femme. Nous avons une part masculine, et une part féminine en nous. Ces deux parties différentes mais complémentaires demandent à être reconnues, acceptées et développées.
La décharge d’énergie, orientée vers l’extérieur : le Masculin est multiple, il se manifeste notamment par le pouvoir de choisir, de décider et d’agir. Le pouvoir, dans son acception positive, c’est la capacité à mettre en oeuvre. C’est la force, pas forcément la force physique, mais la force de la confiance sure, la force du “guerrier”, nourrie par la volonté, le courage, la détermination et la persévérance. Lorsque le Masculin décide, il tranche entre ce qui est bon pour son but et ce qui l’en détourne. Il trace les limites, les contours, dessine les formes, élabore la structure.
L’énergie potentielle accumulée, orientée vers l’intérieur : le Féminin est multiple, c’est l’accueil, l’attente, l’intuitif, la matière, la substance et l’énergie, mais il a besoin d’une charpente, d’une structure pour lui donner les formes et l’orientation. Réciproquement le Masculin donne le principe, le but, la structure, mais il a besoin de l’énergie du Féminin pour se revêtir de chair, de concret.
Pour abandonner totalement notre corps dans un fauteuil ou dans les bras de quelqu’un, nous devons sentir que l’appui ou le support est bien solide. De même, le féminin a besoin de l’appui du masculin pour s’exprimer pleinement. Sans le masculin, le féminin a tendance à se retenir ou au contraire à se répandre excessivement, surtout s’il est renforcé par d’autres féminins.
C’est en faisant la paix intérieure entre notre masculin et notre féminin que nous pouvons établir des relations harmonieuses, d’abord avec soi-même et ensuite avec les autres. Homme ou femme, nous ne serons un être complet et épanoui qu’à la condition d’harmoniser les aspects masculin et féminin en nous et de réaliser notre couple intérieur.
de admin
0 Commentaires
Thérapie brève de couple : le déroulé
Je propose un protocole de thérapie brève de couple en 10 à 15 séances
qui s’appuie la puissance du travail symbolique en Hypnose Humaniste.
Ce protocole est issu des travaux de Patricia d’Angeli-Lockert qui forme des élèves à cette approche depuis de nombreuses années. Patricia d’Angeli-Lockert est une praticienne expérimentée de l’Hypnose Humaniste, formée à la psychologie jungienne (analyse symbolique, interprétation des rêves), qui propose une approche symbolique et transgénérationnelle pour la guérison de nos blessures fondamentales, qui se dévoilent notamment au sein de la relation de couple.
Du couple Conflictuel au couple Conscient
– 1ère Etape – : lors de nos premières rencontres, 1 à 3 en général, vous exposez chacun vos attentes, puis vos demandes adressées à votre partenaire. C’est un entretien approfondi où chacun peut s’exprimer et qui me permet de comprendre les difficultés que vous rencontrez dans votre couple et connaitre vos motivations communes à vouloir les dépasser, votre engagement dans l’avenir du couple.
Les entretiens donnent lieu à des “prescriptions de tâches” à réaliser dans le concret, car le couple se vit au quotidien.
Objectif : mieux se connaitre, prendre conscience de ses désirs infantiles, réapprendre les bases d’une communication saine, sortir des comportements destructeurs (désignations, fuite, reproches, interprétations), adopter de nouveaux comportements constructifs
– 2ème Etape : les prochaines rencontres sont individuelles et permettent de “soigner” les blessures personnelles de chaque partenaire au travers des représentations inconscientes : le Féminin et le Masculin intérieurs, l’Enfant intérieur. En règle générale 2 à 3 séances pour chacun suffisent pour observer des changements importants et partir sur de nouvelles bases.
– 3ème Etape : nous nous revoyons tous ensemble afin de définir votre nouvel horizon de couple, votre nouveau départ. Vous allez poser les bases de cette nouvelle aventure afin que chacun y trouve satisfaction, puis nous fixons un dernier rendez-vous pour évaluer l’amélioration de la qualité de vie au coeur de votre couple.
Passage du couple Conscient au couple Créateur
__________________________________________________
Pour aller plus loin : Protocole détaillé de la Thérapie de Couple
__________________________________________________
Le secret d’un couple qui dure ?
Un couple dans lequel chacun donne et reçoit suffisamment de gratifications au niveau des piliers fondamentaux du couple :
le narcissisme (les marques de reconnaissance et d’amour),
la tendresse et l’attachement (partage de temps, de valeurs et de projets communs / autonomie où chacun doit être respecté et respecter l’autre),
l’expression des pulsions et l’agressivité (disputes et sexualité)
… et dans lequel chacun accepte de faire avec une météo alternant les périodes de soleil et de pluie !
__________________________________________________
Du couple Créateur au Couple Lumière
C’est une cible. Un travail de chaque instant que vous ferez en toute autonomie. Une mission qui vous rendra tous deux heureux et épanouis, savourant de grandir et d’évoluer l’un près de l’autre, Conscients de ce que vous êtes, de vos fragilités et de vos forces, ou chacun est responsable de ses besoins et de son bonheur, et fait le choix de le partager avec ce partenaire.
« le meilleur partenaire que nous puissions avoir dans notre vie est bien celui (ou celle) que nous avons choisi ! »
“Plus la crise est difficile, plus l’occasion nous est donnée d’enfin prendre conscience de nos propres blessures inconscientes et profondes et, chose incroyable, plus notre conjoint(e) apparait comme la seule personne capable de réparer ces blessures.
En effet, dans la personne de l’autre, se trouve exactement celui ou celle qui correspond au miroir caché de notre inconscient.”
Patricia d’Angeli-Lockert
de admin
0 Commentaires
La thérapie symbolique avancée : indications
La « Thérapie Symbolique Avancée » (TSA) peut vous aider pour toutes les sortes de situations décrites dans le livre « Psychothérapie » de Patricia d’Angeli.
Le travail se fait en toute conscience grâce au cours d’une séance d’Hypnose Humaniste, en accédant et en soignant vos représentations symboliques, et en agissant de cette façon à des niveaux très profonds de l’Inconscient.
A titre d’exemple, l’harmonisation du féminin et du masculin intérieur est un exercice particulièrement adapté (liste non-exhaustive) :
- aux adultes (à partir de seize ans)
- aux problèmes de couple en complément d’un suivi personnalisé
- aux personnes cherchant désespérément un compagnon ou une compagne sans pouvoir en trouver, ou pour ceux et celles qui tombent de manières répétitives sur de « mauvais partenaires »
- à toutes les formes de maladies corporelles de type cancer, en complément du traitement médical, principalement pour les cancers du sein, de l’utérus, de la prostate…
- au stress, à l’agressivité, aux céphalées, mal de dos, mycoses ou cystites à répétition et tous les problèmes liés au trop plein d’activités, chez les femmes en particulier
- à certaines phobies comme celle de parler en public, de se mettre sur le devant de la scène ; à la peur des hommes ou des femmes, à la phobie du travail…
- aux stérilités « psychologiques »
- aux problèmes hormonaux, en plus du traitement médical
- aux soucis liés à l’identité sexuelle
- au mal-être en général, chez les hommes et les femmes
Le travail sur l’enfant intérieur vous aidera ces cas psychologiques (liste non-exhaustive) :
- Si vous vous sentez mal aimé(e), en manque de créativité, en manque d’élan de vie
- Si vous attendez tout des autres et que vous rejetez sans cesse la faute sur votre entourage
- Si vous êtes trop timide, si vous avez peur de tout et vous sentez en permanente insécurité, si vous manquez d’autonomie et avez besoin des autres dans tous les domaines de votre vie
- Si vous vous sentez emprisonné(e) dans votre propre foyer, si vous vous sentez être une victime dans votre vie
- Si vous avez peur de vous mettre en avant, de parler en public et si, par la même occasion, vous critiquez tous ceux qui se mettent en avant
- Si vous vous lamentez sur « la chance des autres » et votre « malchance » personnelle
- Si vous êtes (trop) fainéant et que vous procrastinez
- Si vous avez besoin d’attirer les autres en niant votre bien-être pour obtenir de l’amour ou de l’attention
- Si vous vous mettez en colère rapidement quand vous n’obtenez pas ce que vous voulez ou que vous faites des crises de nerf, si vous boudez pour parvenir à vos fins
- Si vous avez subi des traumatismes quand vous étiez enfants
Et ce type de somatisations (liste non-exhaustive) :
- Si vous avez des envies récurrentes de vomir sans cause médicale
- Si vous souffrez d’anorexie ou de boulimie
- Si vous souffrez de troubles de la vue ou de l’audition pouvant aller jusqu’à la cécité ou la surdité complète (sans causes accidentelles ou médicales)
- Si vous souffrez de psoriasis, eczémas, infections de la peau, de problèmes respiratoires récurrents et qu’aucun médicament ou traitement médical de vous aide à vous en sortir
Enfin, le travail sur le critique intérieur est adapté pour toutes les personnes qui se dévalorisent sans cesse et qui sont dans la peur constante de changer quoi que ce soit dans leur vie. La découverte et la rencontre de la présence en nous du sage intérieur peut aussi vous aider à prendre les bonnes décision, faire les bons choix.
Votre hypnothérapeute spécialisé en TSA peut également vous aider pour traverser un deuil (décès, divorce, IVG), une rupture ou une séparation, la perte d’un animal cher, ou retrouver l’harmonie dans votre couple.
de admin
0 Commentaires
La thérapie symbolique et les archétypes
Un trésor collectif : les archétypes
Les archétypes sont des symboles dotés de sens multiples et inépuisables. On les retrouve dans la mythologie, dans les contes de fées, les histoires populaires, mais aussi dans les rêves.
Directement liés à nos instincts et se manifestant uniquement par des images symboliques, leur origine n’est pas connue mais on les retrouve partout. Ils montrent une connaissance et une sagesse commune à l’ensemble de l’humanité.
Tous les archétypes possèdent un aspect positif et un aspect négatif : ils contiennent tout ce qui il y a de plus beau et de plus grand de ce que l’humanité a jamais pensé, senti ou éprouvé, mais aussi toutes les pires infamies et les plus infernales inventions dont les hommes ont pu être capables : ils sont paradoxaux dans leur principe ; ainsi le vieux sage peut aussi être le magicien démoniaque !
Chaque archétype est doué d’une initiative propre et d’une énergie spécifique et ses représentations ne sont pas statiques. Ils travaillent donc différemment en chaque individu. Les archétypes sont des structures nécessaires à la construction de la psyché et si on les attache souvent à des images mythologiques définies il n’en demeure pas moins que leurs représentations sont infiniment variables, seule leur structure fondamentale demeure.
L’Enfant intérieur
L’enfant intérieur, c’est un symbole, c’est l’ensemble des perceptions enfantines qui se sont logées dans votre Inconscient jusqu’à l’âge de 6-8 ans. Vous sentez sa présence à chaque fois qu’une émotion forte vous traverse. Tristesse, colère, sentiment d’abandon, de rejet ou d’humiliation … Cela va donner une” couleur” à toutes vos pensées, vos croyances, vos interprétations de ce que vous êtes et du monde autour.
Quel que soit votre âge, l’Enfant intérieur est toujours présent dans votre vie. C’est lui qui vous permet d’aller de l’avant et d’exprimer votre côté créatif.
Retrouver et soigner son Enfant intérieur est une étape décisive de la thérapie individuelle.
Féminin / Masculin
Ces deux archétypes organisent notre disposition à la relation avec l’autre sexe. Comme tous facteurs inconscients, ils sont actifs dans la vie quotidienne et conditionnent notre vie affective.
Chacun de nous est issu d’un homme et d’une femme, nous sommes un “mélange” égal de masculin et de féminin, polarités qui sont comme des facettes de nous-mêmes. A travers notre éducation et notre modèle parental mais aussi nos expériences et notre culture, s’est créée en nous, de façon inconsciente, une représentation intérieure de féminin ET de masculin.
Nos relations amoureuses (amicales et professionnelles) vont ainsi se construire et se reproduire à partir de cette représentation.
de admin
0 Commentaires
Thérapie de couple
Les relations de couple sont souvent dénaturées par des conflits, des difficultés de communication et des différences d’opinion. Ces comportements sont le résultat de notre histoire de vie et de nos blessures, parfois de nos traumatismes, de notre éducation et de nos modèles parentaux, de nos expériences, de nos croyances, et par dessus tout d’une ignorance de notre nature profonde.
La difficulté fréquente dans les couples à se comprendre et à trouver son équilibre individuel à deux est-elle inévitable ?
Peut-on changer cet état conflictuel? Est-ce au prix d’un renoncement ou d’un sacrifice?
Il est effectivement possible de changer la situation, non par sacrifice, mais au contraire en donnant l’occasion à chacun de s’épanouir dans ce qu’il est vraiment. La démarche consiste à prendre conscience de la nature des incompréhensions qui génèrent ces conflits, à apprendre à s’écouter mutuellement et à communiquer réellement.
La crise
Passés les premiers temps de la passion amoureuse et de sa chimie magicienne, ou encore déclenchée par une crise de vie, vient la phase où vous sentez que votre partenaire ne vous donne pas et ne vous donnera jamais ce dont vous avez besoin. Au lieu de cela, il vous blesse et ne se soucie pas de vous. Comme par hasard, ce sont les qualités que l’on admirait le plus chez son partenaire qui se transforment mystérieusement en défauts que nous détestons.
Pensée magique (depuis le temps que nous sommes ensemble il devrait savoir que …) , attentes irréalistes (qui impliquent de changer l’autre), méconnaissance ou négation de ses propres besoins (profil du Fais Plaisir), tendance à donner des étiquettes (elle est autoritaire, il est possessif, tu es comme ta mère), reproches (ce que je fais n’est jamais bien, tu ne fais aucun effort … profil de l’Entreprise de Perfectionnement), conflits non résolus….mais aussi dans les cas les plus destructeurs conduites addictives, violence…
Toutes ces façon d’agir constituent, chacune à sa façon, une façon inadaptée, tragique, de réclamer de l’amour, de demander réparation. La souffrance n’est pas une douleur d’aujourd’hui, c’est une douleur du passé qui se réveille. Une blessure qui n’a jamais été réparée. Un manque abyssal qui n’a jamais été comblé…
et ce manque demande a être comblé, la blessure à être soignée, réparée, c’est une nécessité, une exigence de premier ordre, qui, passé les premiers temps de l’amour passion, va s’imposer peu à peu et passer avant tout le reste. Et qui est le mieux placé aujourd’hui selon nous pour prendre tout cela à sa charge ?
Notre conjoint(e), notre partenaire de vie, celui qui fut notre Amour…
La place de l’inconscient dans le choix du partenaire
Le choix du partenaire n’est pas du au simple hasard. Toutes les informations de l’enfance (inconscientes) viennent orienter nos choix, dans un but de réparation : nostalgie de la fusion primaire avec la mère, frustrations, manques et traumatismes, recherche de complémentarité, modèle intégré de l’amour et du couple parental… Certains déficits présents depuis notre enfance vont pouvoir être comblés au travers du partenaire.
La demande de réparation, d’attention, le désir de changer l’autre, sont plus ou moins forts et plus ou moins présents dans le quotidien. Une sorte de lutte, une lutte de pouvoir. Je veux, j’exige, que tu me donnes ce dont j’ai besoin…
Dans certains couples cette lutte de pouvoir est très intense et dans d’autres elle l’est moins. Parfois elle se manifeste sous forme de distance, ce sont les eaux dormantes. C’est une phase inévitable dans une relation de couple. Pour sortir de cette lutte de pouvoir, il ne reste que trois solutions : le divorce, le mariage parallèle ou la relation consciente.
Un choix responsable
Lorsqu’une crise nous divise, le choix de se remettre en question, de travailler sur soi, ensemble, et de passer à la relation consciente est un choix courageux. C’est surtout un choix responsable, engageant et déterminant, pour chacun des deux partenaires.
La décision d’entamer une thérapie de couple est une décision importante, qui sera toujours bénéfique, quelle qu’en soit l’issue : pour chacun individuellement, et pour le couple. Le bénéfice individuel est une meilleure connaissance de soi, un apaisement ancré dans le quotidien, une nouvelle vision du couple, adulte, dénuée d’attentes vaines. Des relations plus sereines. Une attitude plus adulte, apaisée.
Dans le cas ou la thérapie échoue, il s’agira alors d’organiser ensemble une rupture la plus sereine possible, la moins douloureuse, et respectueuse de chacun. Pour le futur, la thérapie individuelle permettra à chacun de faire des choix éclairés, conscients, adultes, pour ne plus retomber dans les mêmes schémas et cesser les répétitions tragiques, pour aborder la prochaine relation et la future vie de couple avec un regard apaisé.
La relation consciente
- la première clé essentielle d’une relation de couple harmonieuse est de restaurer une bonne communication dans le couple, ré-apprendre à se parler, à exprimer ses demandes de façon authentique, sans attaque, et sans culpabilité. Il s’agit alors d’apprendre à verbaliser notre ressenti et nos émotions pour que l’autre puisse comprendre ce qui se passe en nous.
- La seconde clé est de prendre conscience de notre vraie nature, que les attentes et revendications répondent à des besoins d’ordre infantile, du passé, que c’est l’enfant en nous qui a peur, qui est blessé, triste ou en colère, qu’il attend réparation, et qu’il est de notre responsabilité de lui donner la parole, de l’écouter et de le prendre en charge, et non celle de notre conjoint(e).
Passant ainsi du couple inconscient au couple conscient, on peut alors prendre la mesure de notre responsabilité, et avancer, bâtir un couple sur de nouvelles valeurs. Chacun peut se soigner et guérir avec l’aide de l’autre, dans le cocon bienveillant du couple, dans un don mutuel et “adulte”, accepter l’autre dans sa différence, et participer ainsi à faire grandir et évoluer son couple.
____________________________________________________________________________
Comment : voici les étapes de la thérapie de couple que je propose. Ce protocole est bien évidemment adapté à chaque cas et à chaque personne et en fonction des objectifs à atteindre.
1- Entretien avec le couple :
- la situation, le contexte,
- les attentes de chacun, la demande du couple,
- l’histoire du couple, la mythologie du couple,
- les points de tension (forces centrifuges et centripètes, contentieux…)
2- Pédagogie du couple :
- Les 3 piliers du couple : attachement, narcissisme (tendresse, communication, projets communs) et agressivité (gestion des conflits et sexualité)
- Restaurer une bonne communication au sein du couple
- Exercices à pratiquer au quotidien
3- Phase de préparation aux prises de conscience (travail individuel)
- Des partenaires identiques, complémentaires et transférentiels
- Le poids du passé – Travail sur l’Imago (les blessures de l’enfance, les frustrations, les schémas parentaux…)
- Exercices à faire individuellement/ensemble
4- Soin – Phase de restructuration (travail individuel)
- Travail symbolique individuel en hypnose au cabinet,
- Restaurer et harmoniser le Féminin et le Masculin intérieurs
- Retrouver et soigner l’Enfant intérieur blessé
- Grandir et avancer par la rupture des liens de douleurs et des liens fusionnels (figures parentales, ancienne relation, deuils…)
- Retrouver sa confiance par la transformation du critique intérieur
- Traiter les traumatismes et les peurs résiduelles en thérapie symbolique
- Faire le grand ménage : nettoyage transgénérationnel, récapitulation
- Construire le nouveau contrat : passer du couple conscient au couple créateur
5- Bilan – Nouveau contrat
Le thérapeute est un facilitateur, un guide, il donne à chacun la possibilité de s’exprimer, il vous invitera à vous poser les bonnes questions, à trouver vos propres solutions, et non à vous imposer les siennes. Votre engagement dans ce travail sera déterminant pour l’issue de la thérapie.
La thérapie de couple est un soin individuel et un soin de la relation.
Je vous accueille dans ce travail avec toute ma bienveillance, quelle que soit votre culture, votre religion et votre sexualité.
de admin
0 Commentaires
Une journée de sensibilisation à l’hypnose pour les professionnels de la santé
Une journée de formation et d’information va se tenir à Bruxelles, le samedi 21 juin sur l’hypnose et les thérapies brèves.
Evelyne Josse, psychologue belge, auteur de plusieurs ouvrages, enseignante en EMDR et Olivier Perrot, psychologue, Président de l’Association Française de Nouvelle Hypnose se sont associés pour ouvrir l’Ecole Belge d’Hypnose.
Cette journée découverte est proposée afin de sensibiliser à cette discipline aujourd’hui largement reconnue. L’hypnose éricksonienne a inspiré la PNL et les thérapies brèves orientées solution, qui seront évoquées également. Cette approche présente une rupture de pensée avec la psychanalyse.
En effet Milton Erickson s’intéresse à la partie positive de chacun d’entre nous afin de répondre à la question Comment aller bien ? Plutôt qu’à la question de l’origine des symptômes : pourquoi j’ai mal ? Cette façon de procéder intéresse en premier lieu les patients qui y voient leur intérêt en termes de temps et d’investissement. Les soignants y renouvellent leur pratique et développent leur créativité. L’hypnose utilise par exemple des métaphores. L’idée centrale est d’utiliser le potentiel de notre inconscient, par exemple dans le contrôle de la douleur ou la recherche de solutions. Nous sommes incapables de garder longtemps la main au-dessus de la flamme d’une bougie, mais si nous sommes pris dans un incendie, et qu’il faut traverser cinq mètres de flamme pour sauver notre vie, alors là nous en devenons capables. Nous avons tous en nous des mécanismes de gestion de la douleur mais nous ne savons pas les activer à volonté, puisque cela dépend de notre inconscient. De même, si la nuit porte conseil, c’est notre inconscient qui trouve la solution durant notre sommeil. Notre inconscient trouve des solutions pour nous et c’est ce que l’hypnose se propose d’activer.
En hypnose il s’agit de stimuler cette partie créatrice sur laquelle la volonté n’agit pas.
Le thérapeute formé à l’hypnose peut ainsi apporter une aide à tout ce qui est de l’ordre du psychosomatique (psoriasis, lombalgie, etc), des troubles du sommeil, des troubles du comportement alimentaires, et aussi au sevrage tabagique, au manque de confiance en soi, etc. Les patients phobiques ou dépressifs répondent aussi favorablement à la thérapie par l’hypnose.
“Depuis 10 ans déjà nous formons en France des médecins, des psychologues, dentistes, infirmiers, sages-femmes, kinésithérapeute, et autres professions paramédicales… Cette journée se tiendra le samedi 21 juin à Bruxelles, à l’hôtel Best Western, square des héros, elle est entièrement gratuite pour les professionnels de la santé intéressés. Nous commencerons à 9h30 pour finir à 17h. Nous nous tenons à votre disposition pour toute précision. Merci de diffuser largement cette information autour de vous. Merci de réserver votre place par retour de mail, car la salle n’est pas extensible… Au plaisir de notre rencontre et de ce partage.”
Olivier Perrot, Psychologue, Psychologue clinicien, Formateur, Président de l’Association Française de Nouvelle Hypnose.
de admin
0 Commentaires
Visualiser … ça s’apprend !
Certains ont plus de mal que d’autres à visualiser, mais pas de panique ! Nous avons tous une modalité sensorielle plus développée que les autres, et les autres se travaillent très facilement : tout est affaire d’entraînement !
Certains visualisent mieux alors que d’autres recréent plus facilement ce qu’ils entendent. D’autres encore ressentent plus facilement les sensations.
Lorsque vous fermez les yeux et que vous laissez votre imagination vagabonder, il arrive que des images traversent votre pensées, sans contrôle, sans logique apparente. Vous avez remarqué comme des images négatives peuvent avoir un effet négatif sur vous, vous stresser, raviver une colère, une émotion. Au contraire de bons souvenirs rappelés au travers d’images positives vous feront du bien réellement. La visualisation est une technique permettant d’apprendre à fabriquer des images et diriger sa pensée, une façon de reprendre la barre du bateau, non par le contrôle mais par l’affirmation de la volonté de se faire du bien et d’aller dans le bon sens, ne pas se laisser submerger par les idées noires, fabriquer du beau pour y rêver, ressentir des sensations aidantes, réconfortantes.
Outre ses effets bénéfiques, la visualisation positive pratiquée en état de transe, guidé par un thérapeute ou en auto-hypnose, a de réels effets thérapeutiques.
Alliée à des techniques particulières comme la PNL, la simple visualisation devient hypnose thérapeutique, utilisant cet état particulier de conscience modifiée et les fantastiques capacités du cerveau pour soigner.
Apprendre à visualiser : tout est une question d’habitude et en travaillant vous pourrez facilement développer tous vos sens
Exercice :
Installez vous pour quelques minutes de tranquillité dans votre siège, en voiture si la voiture est en stationnement, dans les transports en commun, à votre bureau, fermez les yeux, prenez 2 ou 3 bonnes inspirations et détendez vos muscles. Observez votre respiration, sentez l’air qui entre et sort de vos narines, relachez un peu plus votre corps à chaque fois que vous soufflez doucement. Puis
- commencez à visualiser des images simples au début, une forêt, une plage, une prairie, dans laquelle vous vous baladez
- imaginez les couleurs de chaque détails, les arbres, le sol, intégrez des fleurs, de l’herbe, des cailloux, des petits nuages dans le ciel
- prenez un élément du décor, intéressez vous à sa texture, imaginez le toucher, quel est son contact, quelle est sa température, est-il doux, rugueux, dur, mou, moite, sec, chaud, froid …
- puis intégrez au décor des éléments qui bougent, des animaux, des oiseaux, des papillons … une rivière ou une chute d’eau, observez tous les détails de cet élément, imaginez son odeur, le bruit qu’il fait, les sons qu’il émet
- puis voyez vous avancer dans ce paysage, voyez le décor défiler et changer, voyez comme vous contrôlez le déroulement, intégrez des éléments que vous appréciez, qui vous font du bien ou vous mette de bonne humeur
- imaginez ensuite que vous voyez défiler le paysage à travers vos yeux, vous regardez au sol et ce sont vos pieds qui avancent sur le sable ou sur l’herbe, vous mettez la main devant vos yeux et vous voyez votre peau, vos ongles
- faites ensuite des mouvements simples dans un premier temps. Etirez vous, dérouillez vous en douceur
- vous pourrez complexifier la tâche au fur et à mesure de vos nouveaux apprentissages
chaque ligne peut-faire l’objet d’une séance de quelques minutes à faire dans la journée, puis vous essaierez de la faire en totalité.
Pour aller plus loin, voir l’article sur l’auto-hypnose.
de admin
0 Commentaires
La visualisation positive
Il était une fois… Pour un enfant qui entend ces mots, c’est une invitation au jeu, à devenir autre chose, un héros, un chevalier, une princesse ou tout autre symbole imaginé. Les enfants arrivent à vivre des expériences incroyables, grandeurs nature en utilisant cette capacité universelle.
Pour les adultes aussi, entrer en état de conscience modifiée et faire fonctionner son imagination, c’est une invitation au voyage, entrer dans une dimension ou tout est possible.
Un processus naturel : l’imagination
En coaching et en développement personnel, il est de plus en plus courant d’entendre parler de visualisation positive. En sport ou en éducation, on parlera d’imagerie mentale ou de répétition mentale.
L’imagerie mentale est le fait d’utiliser tous les sens pour créer, modifier et reproduire une expérience dans son esprit.
Mais d’où vient l’efficacité d’un tel processus ?
La différence entre imaginaire et réel
Notre cerveau ne fait pas complètement la différence entre le réel et l’imaginaire. C’est notre cerveau rationnel qui analyse et qui pose une logique qu’il perçoit comme réel. Notre cerveau émotionnel, le cerveau limbique, ainsi que notre cerveau reptilien, ne font pas cette distinction. D’ailleurs, si vous repensez à quelque chose qui vous a été agréable, vous ressentez généralement assez vite une sensation agréable. Le corps réagit.
Avec cette habileté d’imagination et les yeux fermés vous pouvez par exemple vous imaginer un gâteau, sa forme, sa couleur (visuel), son odeur en le sortant du four (olfactif), le croquer (kinesthésique), entendre son craquement (auditif) et ressentir son goût (gustatif) sans que ce gâteau soit ici devant vous.
Si vous pensez à un citron, sa couleur, son odeur, la texture de sa peau fraiche et un peu rugueuse, que vous vous imaginez couper ce citron, vous voyez sa chair, le jus qui coule, et puis vous le pressez au dessus de vos lèvres et vous le goutez, vous pouvez sentir le jus frais et acide, très acide, vous sentez aussi l’ odeur caractéristique, l’acidité vous fait presque grimacer, et vous remarquez alors que vous salivez … Le corps réagit.
Il ne fait pas la différence avec une expérience “réelle”. Car cette expérience aussi est réelle, puisque vous la vivez en ce moment dans votre esprit !
Se visualiser et observer pour savoir faire
Nous savons que nous avons tendance à apprendre par mimétisme. Lorsque nous nous imaginons meilleur dans une activité physique, ou dans une situation, très souvent on est meilleur après. La découverte des neurones miroirs permet d’expliquer ce processus.
Cette découverte a été faite au milieu des années 1990. Elle a fourni une base cellulaire à ce phénomène d’apprentissage. Ces neurones s’activent dans le cerveau lorsque nous voyons se réaliser la même action que celle dans laquelle ils sont normalement impliqués quand nous faisons nous-mêmes cette action. De plus, ce phénomène s’étend à l’observation d’un tiers exécutant une action physique. Autrement dit, le seul fait d’observer quelqu’un faire un geste augmente dans notre cerveau l’activité des régions que nous activons normalement quand nous faisons ce geste.
En résumé :
– Vous imaginer vous-même en train de faire l’action active les zones du cerveau mises en jeu durant l’action réelle
– Voir quelqu’un d’autre réaliser une action permet une activation de votre cerveau pour tendre vers la même réalisation
Et l’hypnose dans tout ça ?
La visualisation est par nature une modification de la conscience pour construire des situations. Par définition, elle est déjà une technique d’hypnose. L’hypnose moderne y ajoute une partie plus inconsciente de la personne, notamment grâce aux suggestions. Celles-ci sont remplacées par ses propres pensées lorsque la personne pratique l’auto hypnose. Au cabinet, le dialogue intérieur dévalorisant ou limitant de la personne est remplacé par les suggestions positives du thérapeute.
Principes
La visualisation permet alors de reproduire des expériences passées, mais aussi d’en créer de nouvelles qui n’ont jamais appartenu au passé. Dès que nous utilisons nos sens liés à notre imaginaire, nous créons un pont dans notre esprit vers le « monde réel ».
Il est également possible de s’imaginer sous deux angles : soit dans son propre corps, soit en se voyant faire, comme en étant spectateur de soi-même. C’est le principe de la dissociation/association.
Position d’acteur/de metteur en scène
Nous pouvons adopter deux perspectives en imagerie mentale. Dans la perspective externe, appelée « dissociée », nous regardons un film dans le quel nous sommes acteur. Par opposition, lorsque nous voyons les événements à travers nos propres yeux, comme si nous y étions, nous utilisons alors une perspective interne, appelée « associée ». Cette forme d’imagerie sollicite davantage les sensations kinesthésiques du corps.
– Utilisez tous vos sens : la VAKOG (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
– Passez de la position « associée » à « dissociée » pour peaufiner votre visualisation
Quelques idées d’utilisation de l’hypnose en visualisation :
- Accélération d’apprentissage d’un mouvement de gymnastique, améliorer un geste sportif, un positionnement,
- utiliser la distorsion du temps : en sport par exemple, en jouant sur la vitesse de visualisation, nous estompons la différence entre la performance imaginée et la performance réelle.apprentissage de la confiance lors de la prise de parole en public,
- mettre en place des nouveaux comportements
- aller au delà de ses limites
Comment
- tracer le chemin en imagination une première fois : il sera plus facile aux neurones du cerveau de passer dans les traces déja existantes, et plus le chemin est utilisé, plus le chemin et gravé profondément, c’est le phénomène naturel de l’apprentissage par la répétition
- lier le nouveau geste, la nouvelle posture, la nouvelle séquence ou tout autre changement à une émotion puissante – et si possible, par confort, agréable : car plus une émotion est forte, plus notre mémoire enregistre
Les seules limites ? Votre imagination !
de admin
0 Commentaires
Hypnose : médecine douce ?
Une médecine douce, qu’est-ce que c’est ?
Un complétement à la médecine traditionnelle
La médecine douce, également appelée « médecine non conventionnelle », « parallèle », « alternative » ou « naturelle » utilise des techniques manuelles et des substances naturelles pour aider le corps à guérir par lui-même.
ses caractéristiques
- Elle exclut tout traitement à l’aide de produits pharmaceutiques
- Elle prend en considération l’ensemble des facteurs (émotifs, psychologiques, sociaux, génétiques, etc.) pouvant affecter une personne
- Elle s’intéresse aux causes de la maladie
- Elle privilégie l’utilisation de moyens naturels pour aider le corps à se guérir par lui-même tels que les plantes, les huiles essentielles, les aliments, les minéraux, l’exercice physique, la relaxation, etc.
- Elle accorde une grande importance à la relation entre le patient et le thérapeute
- Elle s’appuie souvent sur des savoirs traditionnels et ancestraux. Toutefois, un nombre croissant d’études sont menées sur les traitements et thérapies douces, leur donnant de plus en plus de reconnaissance et de légitimité.
axer sur l’autonomie de la personne
Point essentiel : votre praticien doit respecter 3 notions fondamentales : l’éducation, la prévention et l’auto-guérison. Il montre le chemin et doit vous donner les moyens d’aller vers l’autonomie, ceci est un point fondamental qui distingue des pratiques sectaires.
ne se substitue en aucun cas à la médecine classique
La médecine douce peut constituer un complément idéal à la médecine classique. Elle ne doit cependant pas s’y substituer. Face à la multiplication des offres, il est indispensable de bien s’informer et de s’assurer de la fiabilité des thérapeutes avant de faire votre choix. Les pratiques étant de plus en plus reconnues, parfois même intégrées dans les services hospitaliers, n’hésitez pas également à demander conseil à votre médecin.
Plus de 300 médecines alternatives et complémentaires sont référencées en France.